밤에 먹고 자도 얼굴 붇지 않는 방법

밤에 먹고 자도 얼굴 붙지 않는 방법

 

야식은 놓칠 수 없는 유혹인데요. 누구나 이기기 싫은 유혹입니다. 저도 가끔 먹는데 낮에 먹는 것보다 이 밤에 함께 먹는 야식이 그 어느때보다 맛있어요. 문제는 아침에 얼굴이 부어있는 것입니다.

아마 경험해 보신 분들도 있겠지만 무조건 붇는 것은 아닙니다. 특정한 경우에는 안 부어요. 왜 그런지 알아볼께요.

얼굴이 붇는 이유

혈액은 적혈구, 백혈구, 혈소판(혈구+혈장)으로 구성이 되는데요. 농도가 낮은 곳에서 높은 곳으로 이동하는 것이 삼투압 현상입니다. 이것이 피에서 나타나게 되는데요. 주요 원인이 되는 것이 바로 나트륨입니다.

라면에는 나트륨이 많이 들어 있는데요. 야식으로 라면 같이 나트륨 함량이 많은 음식을 먹게 되면 혈장에 의해 나트륨이 대거 세포에 흡수가 됩니다. 이 세포들은 농도가 높아지는 것이죠. 삼투압 현상으로 인해 수분이 나트륨이 흡수된 세포로 이동하게 되어요. 그럼 피부세포는 많은 수분을 먹게 되는 것이고 당연히 부풀게 되죠. 

그래서 붓게 되는 것입니다. 

 

얼굴 붇지 않는 방법

낮에는 활동이 많고 시간이 지나면서 점점 정상을 찾아 갑니다. 아침에 부어도 점심때쯤 되면 붇기가 빠집니다. 자연스러운 현상인 것이죠. 삼투압 현상을 우리가 좌지우지 할 수 없죠. 우리의 건강을 지켜주는 것이 이 현상 때문이기도 하니까요. 그럼 대안은 바로 나트륨 섭취를 최소화 하는 것입니다. 문제는 많은 야식이 나트륨이 많이 들어간 음식들이 대부분이라는 겁니다. 일회용 음식에 많으니 피하시고 라면도 없애시고 주변에 얘기해서 말려달라고 하면 됩니다. 그리고 먹고 싶은 것을 미리 적어놓고 아침에 일어나서 먹으셔도 되겠습니다. 그것을 참는 것이 힘이 들겠지만 어쩔 수 없어요. 그리고 나트륨이 없는 음식을 찾으면 됩니다. 

나트륨 없는 야식

삶은 달걀과 계란찜이 있어요. 두부도 있구요. 셀러드를 만들어서 먹어도 좋겠네요. 아 유제품도 있는데 우유도 괜찮고 플레인 저당 요거트도 있습니다. 또 자연 치즈가 괜찮다고 하는데 이건 종류가 있어요. 모짜렐라 치즈, 리코타, 치즈, 스프링 치즈로 골라 드세요. 약간 짭짜란 맛이 있죠.

 

밤에 먹어도 얼굴 붇지 않는 방법 참고해서 건강한 육체 만드시길 바랍니다^^